Según los informes, es probable que tus amigos te hayan hecho gordo, y ahora los hábitos de tu entorno social pueden estar haciendo daño a tu imagen corporal. Los investigadores del Centro de Trastornos Alimentarios de Sheppard Pratt de Baltimore encontraron que el 51 por ciento de los usuarios de Facebook dijeron que el ver fotos de sí mismos y de otros en la popular red social los ha hecho más conscientes de su apariencia en general. Sólo el 25 % de los encuestados indicó que están contentos con sus cuerpos, y que el 12 % indicó que tiene o ha tenido un trastorno alimenticio. La encuesta nacional de 600 usuarios de Facebook entre 16 y 40 también reveló que hay otras cuestiones relacionadas con este popular medio de comunicación. Primero, la gente pasa mucho tiempo en Facebook, y gran parte de ese tiempo se dedica a analizar sus cuerpos y los cuerpos de otros. Treinta y dos por ciento dijo que se sentía triste al comparar fotos de sí mismos a las fotos de amigos, y un 37 por ciento sentía que necesitaba cambiar algo de sí mismos cuando se compara con los demás.

Nos guste o no, la mayoría de las personas se ven obligadas a adelantar o retrasar el reloj una hora durante un periodo especifico del año como estrategia para ahorrar energía. Mientras que los relojes en la pared son fáciles de cambiar, los relojes biológicos que controlan nuestros ritmos circadianos no se adaptan tan fácilmente. La investigación sugiere que estos ritmos, que generalmente toman unas 24 horas para restablecerse, pueden llevar incluso más tiempo de lo normal cuando se pierde esa hora durante el verano que cuando se recupera una hora al "caer" en otoño.

Está bien documentado que el cuerpo humano está diseñado para manejar una cierta cantidad de estrés externo. Si bien es cierto que el nivel de estrés constante y moderado se puede manejar adecuadamente, cuando el nivel de estrés aumenta y es alto genera en el interior del cuerpo un ambiente caracterizado por una respuesta inmunológica y neuroendocrina. Existen investigaciones en el área de la erosión de telómeros (ARN) y el subsecuente envejecimiento prematuro que relacionan al ejercicio intenso, el estrés crónico y la falta de recuperación con esta condición. Curiosamente, también hay una conexión con el rol que juega el estrés del metabolismo energético. Algunas investigaciones han indicado que el número de calorías que uno consume está vinculado a la longevidad, y que aquellas personas que consumen cantidades conservadoras de alimentos a menudo disfrutan de una vida más larga. Para añadir a la idea de que menos es mejor, una nueva investigación de la Academia Americana de Neurología sugiere que consumir más de 2.100 calorías por día puede duplicar el riesgo de pérdida de memoria o deterioro cognitivo leve (MCI) en edades más avanzadas.

Con las tasas de obesidad y los costos de salud creciendo fuera de control entre los países ricos en todo el mundo, muchas agencias gubernamentales están intentando implementar nuevas medidas para compensar estos costos y empujar a los consumidores a que reconsideren la selección de alimentos no saludables. En un artículo recientemente publicado en Health Affairs (2012) los investigadores de Columbia University Medical Center y la Universidad de California, San Francisco sugirieron crear un impuesto a las bebidas azucaradas lo cual podría hacerle muy bien al país. Los hallazgos de los investigadores sugieren, basados en la base de datos de NHANES 2003-2006 y encuesta dietética, que un impuesto de un centavo por onza podría reducir la diabetes, ahorrar 100.000 en eventos cardíacos y accidentes cerebrovasculares, y reducir la muerte prematura.

No es raro que las personas se sientan frustradas cuando los resultados en el tratamiento de la hipertensión resistente son lentos o aparentemente no existentes, esto es muy común cuando la intención es controlar el desarrollo de una enfermedad. Los investigadores han encontrado que entre el 5 y 15 por ciento de todos los pacientes con hipertensión no responden al tratamiento farmacológico y aunque muchos intentan controlar la enfermedad con un cambio de comportamiento y / o cambios en la dieta, el impacto es a menudo frustrante debido al hecho de que la hipertensión arterial se encuentra entre las enfermedades crónicas más comunes entre las naciones industrializadas occidentales y que es un factor de riesgo de morbilidad y mortalidad cardiovascular, es necesario identificar las intervenciones más efectivas para contrarrestar los efectos negativos a nivel de la salud.

Estas preguntas se examinaron en un estudio donde los investigadores monitorearon a voluntarios mientras caminaban en una cinta rodante en un laboratorio o mientras mantenían relaciones sexuales en su casa con una persona familiar. Los voluntarios fueron 19 hombres con una edad promedio de 55 años los cuales informaron que realizaban actividad física 4veces /semana y que tenían relaciones sexuales 6veces/mes en promedio.

La variedad de movimientos en el entrenamiento de fuerza está limitada por la biomecánica del ejercicio, la cual debe ser normal y segura en las diferentes articulaciones. En esencia, una estocada hacia adelante es una estocada hacia adelante y un paso-hacia arriba es un paso hacia arriba. Claro, los ángulos se pueden ajustar, pero el movimiento debe ser constante/estable. La diversidad en el movimiento proviene de la carga, la velocidad del movimiento, la estabilidad, el rango de movimiento y los ajustes que se realizan para aumentar el estrés y el esfuerzo del cuerpo mientras que los movimientos siguen siendo seguros y constantes. Una forma de obtener más resultados del entrenamiento es utilizando cargas no familiares. Los enfoques tradicionales suelen utilizar barras cargadas axialmente y mancuernas que se sostienen de manera lateral. Gracias a la proliferación del equipamiento de entrenamiento, la carga no-familiar puede agregar diversidad, niveles de dificultad adecuados y ser más interesantes para los clientes que la utilización de métodos tradicionales redundantes.

Seguramente usted ya haya visto avisos publicitarios de Acai Berry, está siendo comercializada como una de las más nuevas, recientes y grandes promesas para curar diferentes cosas. El alto contenido de antioxidantes y los probables beneficios vistos en estudios recientes hayan llevado a un gran número de afirmaciones relacionadas al Acai, incluyendo su propiedad de agente anti-envejecimiento, anti-diabético, anti-toxico y hasta como cura para la pérdida de peso. Los investigadores reconocen que el Acai Berry, al igual que los arándanos, moras y muchos otros berries, contienen antioxidantes que ayudan a proteger las células de las especies reactivas de oxígeno, o más conocidas como “radicales libres” que se forman en el cuerpo en asociación con oxígeno y otros agentes del medio ambiente.

El NCSF ha reportado en varias ocasiones que los profesionales de la salud no deben confiarse en la información provista por compañías que producen suplementos y por lo tanto deben ser cuidadosos en su recomendación. Además de las preguntas relacionadas a la pureza, precisión de las etiquetas nutricionales, toxicidad y la eficacia, se ha convertido en una práctica común para las companías también agregar substancias importadas en la mezcla de los suplementos. El año pasado, se han presentado varios casos en los cuales se han encontrado esteroides anabólicos en suplementos vendidos en Europa y en los Estados Unidos. En noticias recientes, una corte en Los Estados Unidos estableció que la compañía Anti-Steroid Program, LLC ha tergiversado intencionalmente sus productos. El veredicto de la corte fue derivado de un caso presentado por el representante legal del jugador David Vobora, lineback del equipo Rams de la NFL, quien fue suspendido por 4 partidos por violar la política en cuanto al uso de drogas de la liga.

Cuando se piensa sobre el exceso de consumo de alimentos, una de las primeras imágenes que vienen a nuestras mentes es la de una persona consumiendo una gran porción de comida o el segundo o tercer plato en un buffet. Pero el exceso de consumo de alimentos es más que un simple evento ya que está íntimamente ligado a factores fisiológicos y psicológicos. Los patrones de comportamiento que caracterizan a las personas que comen en exceso son multifactoriales e incluyen no solamente la porción de comida sino también factores ambientales tales como el tamaño del plato. En individuos obesos, las hormonas también afectan los patrones alimenticios. En un estudio reciente, estos factores fueron llevados un paso más adelante ya que se analizó como influye el tamaño del tenedor (e indirectamente, el tamaño del bocado) en la cantidad de comida que se consume. Para poder evaluar la posible influencia de este factor, el estudio se realizó en un restaurant ya que es imprescindible replicar situaciones de vida real; esto no es posible cuando se realiza en un laboratorio.

Parece ser un concepto fácil de entender, para perder peso hay que reducir la cantidad de calorías que se ingieren. Esto, obviamente sugiere que uno debe saber la cantidad de calorías que se consumen por día. No parece ser extremadamente difícil, pero el hecho es que esto no se transfiere tan bien en varias poblaciones, especialmente en la americana. En un reporte reciente del consejo internacional de Información de Alimentos (Food Information Council (IFIC) Foundation), solamente un 9% de la población Americana puede estimar de manera precisa la cantidad de calorías que consumen por dia. Además, no es sorprendente que solamente, un 9% de la población trata de realizar un seguimiento a largo plazo de las calorías que se consumen por semana.

Patrones de movimiento repetitivos con a sin carga realizados en la actividad laboral, recreacional, y durante la programación del ejercicio, pueden causar una compensación negativa debido al desarrollo de desequilibrios musculares y ajustes biomecánicos en las cadenas cinéticas. Muchas personas que realizan ejercicios de manera recreacional, en general no poseen una orientación por parte de un entrenador personal, realizan programas de entrenamiento de fuerza que no promueven el desarrollo funcional del esqueleto dado a que se hace énfasis en los músculos principales del movimiento sin considerar la cadena funcional. Esto eventualmente causa ajustes biomecánicos que pueden limitar el rango del movimiento, reducir la capacidad funcional, e inducir dolor.

Los antioxidantes son conocidos por proteger el cuerpo contra los potenciales efectos dañinos de los radicales libres y sus productos metabólicos tales como especies reactivas de oxigeno ROS). Estos productos son manejados en el cuerpo a través de la síntesis intracelular de antioxidantes enzimáticos, al igual que con el consumo de vitamina A, C y E, carotenos incluyendo Beta carotenos y otras plantas polifenoles. Los radicales libres ROS tienen por lo menos un electrón impar que puede causar daño oxidativo a las membranas celulares, proteínas de los tejidos, ADN, y otros componentes del cuerpo.

Numerosas dietas que tienen por objetivo controlar el peso corporal de manera saludable se han estudiado en la investigación moderna. Estas investigaciones han mostrado resultados ambiguos en relación a la identificación de una superioridad fisiológica de algún tipo de dieta sobre otra. Algunos ejemplos incluyen dietas con bajo o alto contenido de grasas, bajo o alto contenido de hidratos de carbono, alto contenido de proteínas, dietas que enfatizan la selección de alimentos específicos o suplementación (dietas disociadas), o dietas que simplemente acentúan la restricción calórica.

Hoy en día, muchos entrenadores personales están capitalizando la emergente popularidad de los pequeños grupos de entrenamiento que comúnmente incorporan una variedad de circuitos lácticos con el objetivo de perder peso corporal mediante la utilización de entrenamiento de pesas con grandes volúmenes y alta intensidad. La selección de la modalidad y método de entrenamiento que se implementa en estos circuitos parece que no tiene límites.