Con el nuevo año los gimnasios e instalaciones de fitness reciben nuevos clientes que llegan con grandes expectativas y objetivos a cumplir, pero se debe destacar que es dolorosamente obvio cuan relevante es la posición del entrenador personal para estos nuevos miembros. Una observación rápida de los ejercicios comunes realizados por los miembros identifica que solamente muy pocas personas saben como realizar los ejercicios más comunes de manera correcta.

Cuando las personas realizan actividad física por primera vez o regresan luego de un largo tiempo fuera del gimnasio, a menudo hay deficiencias en el metabolismo y en algunos sistemas clave del movimiento del cuerpo. El entrenamiento inicial tiene a menudo varios factores que lo limitan en varios niveles; estos incluyen:

El nivel de popularidad de la mayoría de los programas de pérdida de peso / productos parece estar fuertemente correlacionada con la cantidad de peso que la gente puede perder, por lo general en el menor tiempo posible. Parece ser que cuanto más rápida es la pérdida de peso más populares son las dietas/programas de pérdida de peso. A pesar de que la pérdida de peso obtenida con las dietas/ productos más populares puede ser simplemente explicado por la ecuación de balance de energía, las empresas tienden a hacer creer al consumidor que hay un componente mágico en el producto que está haciendo el trabajo por ellos. Los productos de gonadotropina coriónica humana (HCG) para perder peso son productos de venta libre identificados como "homeopáticos", los cuales recomiendan a los consumidores seguir una dieta restrictiva severa. La Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) ha publicado recientemente su recomendación sobre los productos "homeopáticos" HCG para perder peso en su última edición de “Información al Consumidor” en diciembre 2011.

A pesar de que numerosos deportistas todavía los utilizan, las “elevaciones de piernas” es un ejercicio contraindicado. La idea de levantar las piernas del suelo para el desarrollo abdominal es incorrecta ya que es deficiente a nivel biomecánico. El recto mayor del abdomen conecta el esternón y caja torácica con la pelvis, Los abdominales no se adhieren al fémur, por lo tanto la contracción de la musculatura abdominal en una posición supina o de cubito dorsal tracciona la pelvis - no las piernas. La contracción adecuada de los músculos abdominales en la posición supina causa una rotación posterior de la pelvis mientras que la pelvis rota hacia el esternón. Esto se ve comúnmente cuando se realizan flexiones de tronco o ejercicios abdominales en el piso (curl-up), o bolitas como se los conoce comúnmente. El rango de movimiento que se emplea es limitado, aproximadamente 30? de flexión de la columna, es realizado primordialmente a través de la contracción aislada del recto mayor del abdomen. Por el contrario, cuando se utilizan ejercicios de levantar las piernas, los abdominales solo toman un papel secundario ya que asisten la acción de los músculos flexores de cadera que son los músculos principales del movimiento.

La temporada navideña es una época para disfrutar de la compañía de los demás. El problema es que durante esta época también uno consume más calorías de las que gasta. Después de "30 días de comer sin parar", a menudo, sigue un sentimiento de culpa que impulsa cinco semanas de entrenamiento. Cinco semanas representan la duración promedio de la rutina de entrenamiento de aquellas personas que deciden realizar actividad física para compensar esa gran ingesta de calorías antes de la primer ola de deserciones. La segunda oleada de deserciones se produce normalmente alrededor de las 11 semanas y la tercera aproximadamente a los 5-6 meses. Ciertamente algún esfuerzo es mejor que ningún esfuerzo. Pero hay un par de problemas con la ganancia de peso durante las fiestas, particularmente este año en relación a años anteriores ya que existe una tendencia en la industria de la actividad física a realizar modalidades de entrenamiento de alta intensidad.

Un estudio reciente publicado en el Journal of Strength and Conditioning Research examino las diferencias entre técnicas de entrenamiento de velocidad asistido o de resistencia en el rendimiento de jugadoras de futbol del NCAA Division IA. Ambas técnicas resultaron en velocidades más rápidas, pero las distancias en las cuales se encontraron las mejoras fueron algo diferente – lo cual sugiere que la selección de un método de entrenamiento sobre otro se debe basar en variables especificas del deporte en el cual se entrena. Algunos (o la mayoría) de los deportes requieren “el primer paso” o una gran capacidad de aceleración para alcanzar un nivel d rendimiento optimo, mientras que otros deportes requieren una gran capacidad de aceleración en distancias más largas, cercanas a alcanzar la velocidad máxima. Los movimientos rápidos y agiles que se deben realizar por la mayoría de los jugadores de futbol son un buen ejemplo de la primera habilidad (primer paso), mientras que un receptor externo de football americano que sobrepasa a un defensor de la última línea para recibir un pase ilustra la segunda característica.

En el pasado, las empresas que ofrecían un programa de bienestar para sus empleados se consideraban de buen corazón. Para muchos el beneficio en realidad sólo era un complemento para aquellos empleados que ya hacían actividad física en su vida diaria. Sin embargo, en el mercado actual hay un creciente interés por el papel que juega el ejercicio en la productividad y el bienestar económico. Las propuestas iniciales miraban a la salud corporativa desde una perspectiva de la prevención de las enfermedades laborales y los programas de bienestar tenían por objeto reducir los costos de la salud.

La pérdida de peso es difícil, aunque en teoría - comer menos y moverse más – parece algo sencillo, su aplicación no indica lo mismo. Uno de los principales obstáculos para la mayoría de las personas es la falta de conocimiento y / o confusión en torno a la ingesta calórica y el gasto. La mayoría de las personas consumen más calorías de las que se dan cuenta y queman mucho menos calorías de lo que esperan. Saber qué (número de calorías) contienen los alimentos que consumen es uno de los problemas y saber cuántas calorías se indican en las etiquetas es otro.